brzuch nie

[...] podstawowych, nic teraz na biceps lepiej nie zadziała jak podciaganie podchwytem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html acha i programy na brzuch podaruj sobie bo to kit , ćwiczenia wielostawowe mocno angazuja ta partie pamientaj że pełni ona role stabilizatora ciała , nie warto ja przemeczac bo to partia jak [...]

Zrob to co podal kolega i nic nie dodawaj bo to tylko pogorszy. I nie da sie masy i rzezby robic jednoczesnie. Nic nie zmieniaj tylko brzuch jeszcze cwicz.

[...] ACT. przedramię przy odpowiedniej diecie i treningu będzie również rosnąć więc na początku nie masz się co martwić. nogi ćwicz na początku 3 razy w tygodniu z resztą ciała brzuch jak już Ci rośnie to zajmij się jego treningiem pod koniec treningu również 3 razy w tygodniu co do tycia to zależy czy będzie to masa mięśniowa czy masa tłuszczowa, [...]

Ważę 88kg nie ma zadnego problemu są stabilne i brzuch również dobrze się ćwiczy

klata, barki, triceps, brzuch plecy, biceps, przedramie, nogi to moze takie bylo by lepsze? hmm o tym HBW nie wiele mi wiadomo, wolał bym partie 2x w tygodniu... :)

nie jest tak zle wnioskujac po zdjeciu !!j/w aeroby aeroby i jescze raz aeroby... chyba z tym fatem to o brzuch ci chodzi bo tylko tyle pokazales... wiec przy ograniczeniu w jedzeniu i np brzuszkach czy a6w dasz rade!! pozatym nikt ci nie da ulozoenj diety bo kazdy z nas ma inne upodobania ,inne rzeczy lubi jesc itd ! takze to jest rzecz [...]

Nie wiem co sie stało , ale po 30 juz mocno palił brzuch ;-) tatuncio jest jak kot wygina sie bez zmeczenia ;-)

rutkow taki brzuch z kostkami jak masz Ty jest dla mnie nieosiągalny, na redu wyraźnie oddzielone kostki z elegancką kresą białą na środku, ale jak się nie ma to się zapiernicza żeby mieć ha ha

[...] 63kg, wzrost 187cm Stażu prawie wogóle nie mam. Wcześniej robiłem na siłowni taki plan wprowadzający i przyzwyczajający moje mięśnie do wysiłku. Kilka lat temu trenowałem brzuch i miałem kaloryfer ale jakoś tego nie doceniałem i z własnej głupoty go zatraciłem. Jeśli chodzi o problemy z wagą to jest jeden: Za nic nie moge przytyć, a chciałbym [...]

[...] Lecz 15 lutego 2004 Nastąpiła mobilizacja.... Co prawda zdjęć bez koszuki jeszcze nie daje bo po 1 mam zwaloną cyfrówke i mam fotki tylko z telefonu... a po 2 chce poczekać jeszcze miesiąc kiedy brzuch i kalta sie bardziej dorzeźbią.. narazie jeszcze jest troche skóry... ale kremy robią swoje... Teraz będą fotki z serji "Tak Jest"

MI chodziło o to zeby SCHUDNĄĆ dzięki temu zajołem się tańcema nie kulturystyką teraz sie chce jeszcze dorzeźbić zeby brzuch było lepiej widac na wakacjach..

Wszyscy którzy mnie znali wcześniej mnie na ulicy nie poznają mówią że się kolosalnie zmieniłem Było Jest Waga 73 Kg 61 Kg Brzuch 88 cm 76 Klata 107 96 Spadki są ale dla mnie to tylko powód do radości

Pepo świetna forma, super prezentuje się klata i brzuch. Nogi coraz lepsze, tylko łydki wydają się małe. Dresik dobre łapy, pracuj na klatką. Z takim partnerem treningowym chyba nie masz problemów z motywacją Powodzenia Panowie w dalszym kształtowniau sylwetki.

Czyli stosować w nim tylko rumuński mc, przysiad, podciąganie, wiosłowanie wyciskanie na ławce i na barki i do tego coś na łydy i brzuch? I nie dokładać niczego na bic i tric? :D

[...] to, co by było gdyby koleś nie odpuścił. Może w przypływie adrenaliny zadałbym kilka ciosów ale jemu wystarczyłby jeden np. trafić mnie śrubokrętem w głowę, w szyje albo i w brzuch. Chciałbym poznać system C56 żeby być pewnym swojego ciała oraz swojego umysłu. Nie mam nic do innych sztuk walki ale uczyć się 150 kombinacji a potem je [...]

[...] je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi go również zamiast tamtego pierwszego w poprzedniej diecie. Mieszam z wodą, 30min przed treningiem Wymiary: klata 99 ramie 36 brzuch 93 udo 62 łydka 38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3429.92 Węglowodany 55% 1886.46kcal = 471.62gram Białko 15%% 514.49kcal = 128.62gram Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33gram [...]

[...] obwodowe: jeden nazywasz A, drugi B. I robisz je przeplatanie, żeby ci się nie znudziło. Robisz w kolejności: Przód ud->tył ud->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch, przedramiona, łydki i kaptur wpleć sobie do tych treningów, do których ci odpowiada. Możesz robić aeroby po treningowo i w pozostałe 2 dni, w których nie trenujesz [...]

[...] czuję, szczególnie czworogłowe i całe plecy mam spięte może to ta długa przerwa i zaczynają się odzywać mięsnie, których nie uzywałam. A jeszcze chciałam się zapytać co z brzuchem, moim marzeniem jest pozbyc się "mojej przyjeciółki oponki i jej braci boczków", wiem że poszczególne ćwiczenia w treningach A i B angazują brzuch, ale czy powinnam [...]

[...] miodowych albo kukurydzianych i na koniec garstkę owsianych. (wiem, że nie jest to typowe śniadanie dla pakera :D ale chciałem jakoś zacząć zmianę swoich nawyków żywieniowych :) Jem takie śniadanie od prawie 2 tygodni i dziwie się czemu boli mnie brzuch i czemu śniadanie przezemnie przelatuje :) Cenne uwagi się przydają. Dzięki za info :)

[...] ogranicz chleb i zamien go na chleb razowy,ciemny, bo baltonowski to chyba jest bialy. Zmniejsz ilosci, dlaczego wszystkiego po 100g? To sa tak duze ilosci jedzenia, ze twoj brzuch zamiast sie zmniejszac bedzie ogromny (bo rozepchany), stad o 1000kcal wiecej. Wywal te lody, dodaj oliwe i orzechy, wydaje mi sie ze powienienes pic troche mniej tego [...]